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これらのコラムの内容は，メルマガ「関西心理療法ガイド」に記載させていただいた内容です。


┌───────────────────────────┐ 　┌─┤　　＊　・　　　・　　感じてみる　　・　　　・　＊　　 ├─┐ 　│　└┬─────────────────────────┬┘　│ 　└──┘　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　└──┘ 　こんにちは。心理セラピールーム Heatiness ハーティネスの　あおい　そらです。　どうぞよろしくお願いしますね。　～自分のことを知る～　みなさんは自分の心の中、自分の感情、自分の価値観、をどれだけ知って　いますか？　「自分のこと？こーであーで・・・　　　あれ？ホンマにそうなんかわから　へんな・・・」　って感じかもしれませんね。　そらもそうでした（汗）　「そもそも　自分のこと知ってなんかいい事あるん？」　って思うかもしれませんね。　あるんです！自分を大切にできたり、人にも思いやりの心がふえるし　たとえ、他者と価値観の違いがあっても受け入れてあげることもできます。　（違いを受け入れるのは　相手の言いなりになるのではないです！）　そらは、自分の心の中、感情、価値観を知るのに　イメージがとても　役に立ってくれました。そして自分を知ることで、問題解決、願望達成、　やりたい事もみつけたり。　問題解決や願望達成も　ただイメージするだけではなかったのです！　びっくりしました。　そこで、今回は　～イメージを感じてみる～　　　　　　PCの前で一緒にやってみよー♪ 　ゆーっくり深呼吸をしてー。　ゆーっくり感じてみてからつぎに進んでくださいね。　では　　　はじめます。　　　　　イチゴ・・・・・　　　　　　どんな味がしますか？どんな感じがしますか？　　つぎは、あなたの大好きな食べ物・・・・・　　　　　　どうですか？なにが浮かびましたか？どんな感じです？　　つぎは、あなたの大嫌いな食べ物・・・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　感じてみてください。　　では、つぎに　あなたの苦手な人・・・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　感じてみてください。　　　　　　　　　　　あなたの大好きな人・・・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　めっちゃ感じてみてください。　では、今度は　　あなたは恋人と待ち合わせをしています。　　　ですが、人混みで恋人を探せなくって、中々恋人に逢えません・・・・　　　　　　あなたは今、どんな気持ちでどんな感じですか？　　　　　　　　　　　やっと！恋人に逢えました！　　　　　　あなたは今、どんな気持ちでどんな感じがしますか？　　　さて♪それぞれにどんな感じがありましたか？　そらはこんな感じでした。　　　　　　　　　感じ方はひとりひとり違うので良い悪いはないですから　あくまでも参考程度に読んでみてね。　　　イチゴは甘酸っぱくって美味しいくってニッコニコしました。　　　お口の中がジュワーっとしてきました。　　　大好きな食べ物は　白いお皿にお野菜と共に彩りよく二つのハンバーグ。　　　　　母親が「はい～♪」と言って私の目の前に出してくれました。　　　幸せ～。　　　大嫌いな食べ物は　タランチュラのから揚げ・・・ウゲっ　　　ニガッ　口の中がジャリジャリ（食べた事ないケド）　　　苦手な人は　威圧的な感じがして息を吸い込むことなく鼻から少しずつ息　　　を出している。胸の辺りが縮こまった感じ。　　　大好きな人　　　んふ♪胸がキュン　　　恋人との待ち合わせで会えない・・・は胸のあたりがソワソワ。　　　なんだか呼吸が浅いような感じです。　　　やっと会えた！はさっきの胸のあたりのものがお腹のあたりに下りていって　　　どっしりとし、落ち着きました。あ～良かった～。　　　心と体の感覚ってこんなにもつながっているんですね。　　　今回のポイントは<感じてみる>です。　　　忙しい毎日を過ごしていらっしゃる方も　寝る前の少しの時間を利用して　　　たまには心と体をゆったりとリラックスさせて、体に意識を向けてあげて　　　潜在意識にアクセスしてみるのもいいですよ～。　　　お付き合い　ありがとうございました！！

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