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　コラム　「気持ち　考えをつかむ　」

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これらのコラムの内容は，メルマガ「関西心理療法ガイド」に記載させていただいた内容です。


┌───────────────────────────┐ 　┌─┤　　＊　・　　　　気持ち　考えをつかむ　　・　＊　　 ├─┐ 　│　└┬─────────────────────────┬┘　│ 　└──┘　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　└──┘ こんにちは。《心理セラピールーム　Heartinessハーティネス》　あおい　そらです。二回目の担当です！よろしくお願いしますね。前回はイメージを感じてみて遊んでみました。身体にどんな感覚があるのか？と体験していただけたでしょうか？心と身体はつながってますね。ところで　あなたにはあなたの気持ちの想いや考えを聴いてくれる人はいるでしょうか？悩みや問題があるときに　「どんな気持ちなの？どうしたいと思ってるの？どう考えているの？」「聴いてくれる人がいるよ！」という人はとてもラッキーですね♪すばらしいです。なかなか居ないのが実状ですから　その方には感謝ですね。聴いてくれる人はいるかもしれないですけど、・自分がわからない・自分で何を求めているのかわからない・自分が何をやりたいのかわからないという人が多いのも実状です。相手の心を大切に思い過ぎたり　相手に合わせることに頑張ってしまって自分の事がわからなくなってきたのかもしれませんね。挙句の果てには　「何考えてるのかわからんヤツ！」と言われたこともあるかも・・・わからないから表現の仕様もないですよね。私もそうでした。自分がわからん・・・　「わかりたい！」何を求めているかわからん・・・「知りたい！」やりたい事がわからへん・・・「みつけたい！」そんな思いがありました。 *************************************************************** 　　　～『私は○○。』～いつも見守ってくれる、何があってもあなたの味方になってくれる何を思ってもジャッジをしない、時にはメッセージをくれるそんな存在（実在しなくていいです）をあなたの中に住まわせてあげてください。感情が動いた！と思ったらひとり言や心の中で「私は○○。」と主語をつけて文章を言う練習です～。たとえば　　「私は嬉しいと思った。」　　「私は楽しいと感じた。」「私は寂しいと感じた。」　　「私は不安に思っている。」「私は緊張している。」　　「私は迷っている。」　「私はイヤだなと感じた。」「私は違った意見を持っている。」　　「私は難しいなと思った。」「私は困ったなと思った。」　　「私は好きだなと感じた。」たくさん書いたけどまだまだ色々ありそうですね～。色んな場面で「私は○○」と言っているうちに自分の気持ちや考えが明確になって色んなことに気づくかもしれません。心のクセが見えたり。もっとスゴイことに気づくかもしれません♪ 「どんな気持ちなの？どう思ってるの？どう考えてどうしたいの？」と聴いてくれる優しい人が周りにたんさんいるやん♪♪ すばらしい～。おめでとう！

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